Health Tips: शुगर का परमानेंट इलाज करने में असरदार हैं ये 3 तरीके, रोज़ डेली रूटीन में अपना लें, डायबिटीज हो जाएगी कंट्रोल

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल में करना बेहद जरूरी है।की बीमारी से पहले की स्थिति प्री डायबिटीज की होती है जिसे समय रहते कंट्रोल किया जाए तो आसानी से डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है। डायबिटीज दो तरह की होती है एक टाइप-1 डायबिटीज तो दूसरी टाइप-2 डायबिटीज। टाइप-2 डायबिटीज एक ऐसी परेशानी है जिसमें खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है। इस डायबिटीज में पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करना कम कर देता है जिससेमें शुगर का स्तर हाई होने लगता है। डायबिटीज के लक्षणों को अगर समय रहते कंट्रोल कर लिया जाए तो आसानी से इस परेशानी से बचाव किया जा सकता है।

भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र (Hansa Yogendra) के मुताबिक अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल नहीं करेंगे तो दिल के रोगों का खतरा, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है। एक्सपर्ट ने बताया डायबिटीज मरीज अगर अपनी लाइफ में 3 तरीकों को अपना लें तो न सिर्फ डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि शुगर की बीमारी को रिवर्स भी कर सकते हैं। 

लाइफस्टाइल को एक्टिव रखें

कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि बॉडी को एक्टिव रखकर आप आसानी से ब्लड शुगर को नॉर्मल कर सकते हैं। डायबिटीज के पेशेंट ये जानते हैं कि बॉडी को एक्टिव रखें लेकिन ये नहीं जानते कि किस तरह लाइफस्टाइल को एक्टिव रखें। डायबिटीज मरीज रोजाना सुबह खाली पेट एक घंटा की मॉर्निंग वॉक और एक घंटा की शाम की सैर जरूर करें। आप अपने आस-पास एक दिन में 10 हजार कदम जरूर चलें। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि योगासन करने से ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है और शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है।

डायबिटीज मरीजों के लिए कुछ आसन पैंक्रियाज को स्टीमुलेट करते हैं, सर्कुलेशन को इंप्रूव करते हैं और मेटाबॉलिक एक्टिविटी को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए पर्वत आसन,योग मुद्रा,कोणासन-1-2-3,पवनमुक्तासन, पश्चिमोत्तासन और हस्तपदासन ऐसे योग है जो पैंक्रियाज को एक्टिवेट करते हैं और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

खाने की आदतों में बदलाव करें

अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी खाने की आदतों को कंट्रोल करें। डाइट न सिर्फ बॉडी पर असर करती है बल्कि माइंड पर भी असर करती है। अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो खाने की क्वालिटी, क्वांटिटी और समय का ध्यान रखें। अगर आप शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो बैलेंस डाइट का सेवन करें। अगर आप रोजाना ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो एक चम्मच मेथी दाना को एक गिलास दूध में भिगो दें और सुबह इसमें एक चम्मच दही मिलाकर उसका सेवन खाली पेट करें। आप सुबह एक गिलास पानी में एक चम्मच आंवला पाउडर और आधा चम्मच हल्दी मिलाकर उसका सेवन करें। डायबिटीज मरीज करेला और भिंडी का सेवन करें।

डायबिटीज है तो सावधान रहें

कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि डायबिटीज एक फिजिकल कंडीशन है जिसका संबंध इमोशन और माइंड सेट से है। अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप शांत रहें, तनाव से दूर रहें। आप प्राणायाम और मेडिटेशन की प्रेक्टिस करें आपका दिमाग शांत रहेगा। योगिक तकनीक अपनाकर आप न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि डायबिटीज रिवर्स भी कर सकते हैं।