Health Alert : गर्मी में दूध के साथ इन 3 ड्राईफ्रूट का करें सेवन, हड्डियां हो जाएंगी फौलाद की तरह मज़बूत, शरीर की कमजोरी और थकान भी होगी छूमंतर

जिस तरह किसी भी इमारत का स्ट्रक्चर उसमें इस्तेमाल होने वाले पिलर पर टिका होता है उसी तरह हमारी बॉडी का पूरा स्ट्रॉक्टर हमारी हड्डियों पर टिका होता है। जैसे इमारत के पिलर को बनाने के लिए उसमें सीमेंट, रेत और बजरी डालनी पड़ती है ठीक उसी तरह हमारी बॉडी को हेल्दी रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों का सेवन करना पड़ता है। हमारी बॉडी के स्ट्रक्चर को बनाने का काम कैल्शियम,मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स मिलकर हमारी बॉडी में हड्डियों का निर्माण करते हैं।

अगर आप बॉडी का स्ट्रक्चर मजबूत बनाने के लिए इन मिनरल्स का ध्यान नहीं रखेंगे तो आपकी हड्डियां कमजोर होने लगेगी और जल्दी टूटने लगेंगी। बॉडी में जरुरी पोषक तत्वों की कमी होने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है,हड्डियों में दर्द और कमजोरी बढ़ जाती है। उम्र बढ़ने पर हड्डियों से जुड़ी परेशानी ज्यादा होने लगती है।

आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर के मुताबिक हड्डियों को मजबूत करने के लिए और बॉडी के स्ट्रक्चर को मजबूत बनाने के लिए डाइट में इन 3को शामिल करें। डाइट में कुछ नट्स का सेवन करके बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है और हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। अगर इन ड्राई फ्रूट को दूध के साथ मिलाकर उनका सेवन किया जाए तो बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है और हड्डियों को फौलाद बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे 3 ड्राई फ्रूट हैं जिनका सेवन करने से बॉडी को हेल्दी रखा जा सकता है और बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है।

 मखाना का करें सेवन

मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कैल्शियम,मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर मखाना हड्डियों के दर्द और सूजन को कम करने का काम करता हैं। एक कटोरा मखाना का सेवन दिन भर में करने से बॉडी को अच्छा खासा कैल्शियम और जरूरी मिनरल्स मिलेंगे जो बॉडी को हेल्दी रखेंगे। मखाना का सेवन ड्राई रोस्ट करके या फिर देसी घी में भूनकर भी कर सकते हैं।

बादाम

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन-ई,  फैट, फाइबर, पोटेशियम, फास्फोरस, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन मौजूद होता है जो बॉडी के लिए बेहद उपयोगी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करता है और जोड़ों में तरावट पैदा करते है जिससे चलने फिरने में आसानी होती है। बादाम का सेवन पानी में भिगोकर उसका छिलका उतारकर करना चाहिए। 7-10 बादाम का सेवन रोजाना भिगोकर करें तो सेहत को फायदा होगा। आप बादाम का सेवन उसे पीसकर दूध में मिक्स करके भी कर सकते हैं।

छुहारा का करें सेवन

छुहारा का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। छुहारा का सेवन पुरुषों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से मर्दाना ताकत बढ़ती है,सीमन में गाढ़ापन आता है और स्पर्म काउंट भी बढ़ता है। रोजाना 5-7 छुहारा का सेवन करने से बॉडी को बेहद फायदा होगा। ये ड्राई फ्रूट कमजोरी दूर करेगा,बॉडी को हेल्दी रखेगा। छुहारा का सेवन आप रात में दूध में भिगोकर सुबह उन्हें पका कर खा सकते हैं। इसका सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होगी।