Monsoon Food : बारिश में कैसा होना चाहिए ब्रेकफास्ट : जैसी रितु वैसा आहार

Monsoon Food : आयुर्वेद में सीजन के हिसाब से खाने में परिवर्तन करने की सलाह दी जाती है. यानि जैसी रितु वैसा आहार होना चाहिए. बारिश के मौसम में आपको खान-पान से जुड़ी सावधानी बरतने की जरूरत होती है. मानसून में बीमारियां और इनफेक्शन तेजी से फैलते हैं. ऐसे में आपकी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है. आज हम आपको बता रहे हैं कि बारिश के मौसम में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए. जानिए ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में कौन सी चीजों को शामिल करें. 

बारिश में क्या खाएं और क्या न खाएं

ब्रेकफास्ट- बारिश में तला भुना खाने को मन करता है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको ऐसे खाने से बचना चाहिए. नाश्ते में आप हेल्दी फूड के साथ दिन की शुरुआत करें. आप ब्रेकफास्ट में पोहा, उपमा, इडली, सूखे टोस्ट या परांठे खा सकते हैं. साथ में ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी पी सकते हैं.

लंच- बारिश के मौसम में पाचनतंत्र कमजोर हो जाता है. खाना जल्दी नहीं पचता है. ऐसे में लंच लाइट रखने की कोशिश करें. आपको हाई प्रोटीन डाइट या ज्यादा तेल मसालेदार सब्जियां खाने से बचना है. इसकी बजाय मूंग-मसूर की दाल, हरी सब्जी, रोटी और सलाद खाएं. आप चाहें को ताजा घर की दही से बनी छाछ या लस्सी पी सकते हैं. 

डिनर- स्वस्थ रहने के लिए हल्का डिनर करने की सलाह दी जाती है. बरसात में आपको खासतौर से रात में हल्का खाना खाना चाहिए. आप सूप पी और साथ में ओट्स या नमकीन दलिया खा सकते हैं. इसके अलावा लौकी तोरई की सब्जी और रोटी खा सकते हैं. खिचड़ी भी इस मौसम के लिए अच्छा विकल्प है. 

सोते वक्त- रात में सोते वक्त 1 गिलास हल्दी वाला दूध पिए. हां खाने और दूध में करीब 1-2 घंटे का गैप होना जरूरी है. इसके बाद आप गर्म पानी पीकर सोएं. इससे गले की समस्या या किसी भी तरह का इंफेक्शन दूर रहेगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.