स्वास्थ्य
Health Alert: बार-बार थकान महसूस करते हैं और तेजी से बढ़ रहा है वजन?, एक्सपर्ट ने बताए इस खास चीज की कमी का लक्षण
PushplataHealth Alert: सेहतमंद रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना जरूरी है। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है प्रोटीन। ये दरअसल अमीनो एसिड का कॉम्पोनेंट है जो मांसपेशियों की ग्रोथ से लेकर आपकी बॉडी को और भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है। वहीं, शरीर मेंकी कमी के चलते व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है।
हाल ही में हार्वर्ड से प्रशिक्षित डॉ सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में डॉ ने प्रोटीन की कमी होने पर नजर आने वाली कुछ ऐसी ही समस्याओं के बारे में बताया है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से, साथ ही जानेंगे सेहतमंद रहने के लिए रोज कितनी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
कैसे पता करें बॉडी में हो गई है प्रोटीन की कमी?
ब्लड शुगर डिप
अगर आपको अचानक मीठे की क्रेविंग परेशान करने लगी है, यानी आपको समय-समय पर कुछ मीठा खाने का मन कर रहा है, तो ये बॉडी में प्रोटीन की कमी के चलते हो सकता है। सही मात्रा में प्रोटीन न मिलने परशुगर डिप हो जाता है।
थकान और कमजोरी
अगर आप अचानक खुद को बहुत अधिक थका हुआ महसूस करने लगे हैं, साथ ही हर वक्त कमजोरी का एहसास आपको परेशान कर रहा है, तो ये भी बॉडी में प्रोटीन की कमी के चलते हो सकता है। प्रोटीन की कमी के चलते ब्लड शुगर लेवल गिरने लगता है जिससे थकान और कमजोरी भी व्यक्ति को जकड़ लेती है।
मोटापा
अगर आपका वजन तेजी से बढ़ने लगा है, तो ये भी शरीर में प्रोटीन की कमी का लक्षण हो सकता है। दरअसल, डॉ. बताते हैं कि जरूरी मात्रा में प्रोटीन न मिलने पर बॉडी का बर्न रेट गिरने लगता है, जिससे फिर व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
बार-बार जुकाम और फ्लू होना
अगर आपको बार-बार जुकाम और फ्लू जैसी संक्रमक बीमारियां घेर रही हैं, तो ये शरीर को जरूरी मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलने का साइन हो सकता है। बताते हैं कि प्रोटीन भी इम्यूम सिस्टम को बूस्ट करने में योगदान करता है, ऐसे में प्रोटीन की कमी इम्यूनिटी को वीक करने लगती है और फिर इससे व्यक्ति सर्दी, जुकाम और फ्लू जैसी संक्रमक बीमारियों की चपेट में आने लगता है।
मूड स्विंग
इन सब से अलग अगर आपको बार-बार मूड स्विंग हो रहे हैं या आप खुद को अधिक चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, तो ये भी प्रोटीन की कमी की चलते हो सकता है। दरअसल, प्रोटीन बॉडी में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के जरूरी होता है। ऐसे में इसकी कमी के चलते आपको चिड़चिड़ेपन का एहसास परेशान कर सकता है।
कितनी मात्रा में प्रोटीन है जरूरी?
इस सवाल को लेकर डॉ. बताते हैं, सेहतमंद रहने के लिए व्यक्ति को प्रति किलोग्राम वज़न पर 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।