Yoga For Health Benefits: Fit रहना चाहते हैं तो बस करें ये 3 योग, लेकिन जान लें करने का सही तरीका

Yoga For Health Benefits: योग करने का सही टाइम क्या है? कब योग को करना आपकी हेल्थ के लिए ज्यादा बेनिफिट हो सकता है। ये कई सारी बातें आपके मन में होती होंगी, अगर आपको पता होगा तभी तो आपको योग करने का डबल फायदा मिल सकेगा और बीमारियां भी दूर रहेंगी। असल में,एक्सरसाइज और योग तभी फायदा करेगा, जब आप सही समय पर योग करेंगे और ये आपके शरीर के लिए कई गुना फायदेमंद साबित होगा।  चलिए जान लेते हैं कौन सा सुबह का समय है, जिसमें आपको मॉर्निंग में उठकर योग करना चाहिए।

सुबह कितने बजे उठकर योग करें

योग करने का सबसे सही समय है ब्रह्म मुहूर्त (रात खत्म होने के बाद और सूरज निकलने से ठीक पहले का)और इसके बाद के दो घंटे का समय। यानी कि सुबह 4 से लेकर 7 बजे के बीच का समय होना चाहिए। दरअसल, इस समय आपका शरीर फ्रेश मूड में होता है। इसके साथ ही हमारा पेट पूरा खाली होता है और हम जो भी योग करते हैं, इसका प्रभाव पूरी बॉडी पर होता है।

मॉर्निंग 4-7 बजे के बीच योग करने के फायदे

मानसिक शांति (Mental Peace)

4 बजे से लेकर 7 बजे के बीच योग करने से आपको एक मेंटल पीस महसूस होगा। इस समय योग करने से आपका दिमाग शांत रहेगा। साथ ही आपके मन में आने वाले विचार नेगेटिव नहीं होंगे और एक पॉजिटिव सोच रहेगी। इसके अलावा ये डिप्रेशन और हर तरह से आप शांत रह सकते हैं।

शारीरिक फायदे (Physical Benefits)

सुबह 4-7 बजे योग करने के कई सारे फायदे हैं। ये आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता है। इसके अलावा दिल,लिवर और किडनी के काम काज को भी सही रखता है, जिससे आपका शरीर हेल्दी रहे और शरीर के बाकी अंग भी हेल्दी रहें। इसी तरह हाई बीपी,डाबिटीज और दिल की बीमारियों से बचाव होता है।

वृक्षासन (Tree Pose)

इस योग को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को साथ रखें। अब अपने राइट पैर को जमीन से उठाकर लेफ्ट पैर की थाई पर रखें।
दोनों हथेलियों को नमस्ते की पोजीशन में रखें। इस प्रोसेस में कमर को सीधा रखें और बैलेंस बनाकर रखें।
इसी तरह दूसरे पैर के साथ भी यही करें।

मार्जरी आसन (Cat Pose)

इसमें सीधे खड़े हो जाएं और अपने घुटनें मोड़कर जमीन पर टिका दें। इसमें हथेलियों को जमीन पर रखें। अब सांस लेकर कमर को ऊपर की ओर उठाएं और नीचे देखें। अब सांस छोड़ते हुए कमर को अंदर की ओर झुकाएं और ऊपर देखें। इसे आप 3 या 5 बार दोहराएं।

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)

• सबके लिए अच्छा है सुबह को सूर्य नमस्कार करना। सुबह उठकर इसे करने से बॉडी और दिमाग खुलता है।
• सूर्य नमस्कार करने से आपका वजन मेंटेन रहता है।
• मसल्स और जोड़ों को मजबूती मिलती है।
• बेहतर पाचन होता है।
• अनिद्रा से लड़ने में हेल्प मिलती है।
• प्रॉपर पीरियड होते हैं।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।