हाउसवाइफ हैं तो बिना जिम जाये इन आसान स्टेप्स को फॉलो कर घटाए अपना बढ़ा हुआ वजन

बड़ी संख्या में महिलाएं अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं. कामकाजी महिलाएं तो फिर भी अपने वजन को कंट्रोल कर लेती हैं. हालांकि सबसे बड़ी समस्या हाउसवाइफ के साथ देखी जाती है, क्योंकि वो अपना ज्यादातर समय घर में ही बिता देती हैं. घर में रोजमर्रा के कई सारे कामों के चलते वो अक्सर अपने बढ़े हुए वजन पर ध्यान नहीं दे पातीं और ना ही उन्हें घर से बाहर जाकर जिम एक्सरसाइज करने का वक्त मिल पाता है. वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं. कुछ आसान तरीकों का इस्तेमाल करके भी आप अपना वजन कम कर सकती हैं. 

कैसे घटाएं वजन?

वेट लॉस के लिए आपको सबसे पहला काम वॉक करने का करना है. अगर आपके पास सुबह समय है तो मॉर्निंग वॉक के लिए जाएं और अगर शाम के वक्त समय है तो शाम को वॉक के लिए जाएं. पहले धीरे-धीरे टहलें. फिर वक्त के साथ अपनी स्पीड बढ़ाएं. वजन घटाने के लिए आपको अगला स्टेप कार्डि‍यो वर्कआउट का लेना है और साथ-साथ अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना है. कुछ भी अनहेल्दी खाने से परहेज करना है. बाहर से खाए जाने वाले अनहेल्दी फूड आइटम्स को छोड़ देना है, जैसे- पिज्जा, नूडल्स, फ्रेंच फ्राई आदि.

प्रॉपर एक्सरसाइज के साथ प्रॉपर डाइट

आपको हाई कैलोरी वाला खाना भी कम से कम खाना है. प्रॉपर डाइट के साथ प्रॉपर एक्सरसाइज भी करनी है. घर में बनने वाले भोजन को भी जरूरत अनुसार खाना है. जरूरत से ज्यादा खाना खाने से बचना है. अपनी डाइट में सलाद, फल, दही, एक कटोरी सब्‍जी, दाल, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स आद‍ि को शाम‍िल करना है. इन्ही सिंपल फॉर्मूले को अपनाकर आप घर बैटे-बैठे अपना वजन घटा सकती हैं. आपको जिम जाकर हैवी एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है.

ब्र‍िस्‍क वॉक की डालें आदत

आप अपनी बॉलकनी में 15 से 20 मिनट के लिए ब्र‍िस्‍क वॉक कर सकती हैं. अगर डांस करना अच्छा लगता है तो अपने दिन का कुछ हिस्सा आप डांस एक्टिविटी को दे सकती हैं. कोशिश करें कि सुबह उठने के आधे घंटे के अंदर अपना ब्रेकफास्ट कर लें. फोन या स्‍मार्टवॉच के जरिए अपने स्टेप्स को काउंट करें. दिनभर में कम से कम 5 से 10 हजार कदम चलने की कोशिश करें. अगर आप इन सब बातों का ठीक तरीके से पालन कर लें, तो आपका वजन तेजी से घट सकता है.