Health Tips : कई दिनों से पेट नहीं हो रहा साफ, गंदगी का बोझ बढ़ रहा है, इन 4 आयुर्वेदिक नुस्खों का करें सेवन बॉडी के साथ दिमाग भी होगा हल्का

कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए आपका तनाव,खराब डाइट और बिगड़ता हुआ लाइफस्टाइल पूरी तरह जिम्मेदार है। कब्ज की परेशानी होने पर शरीर भारी और दिमाग पर बोझ महसूस होता है। आपका दिमाग कुछ भी हेल्दी नहीं सोचता। आमतौर पर कब्ज की बीमारी तब होती है जब रात में आपने भारी खाना खाया या फिर देर से खाया है और वो सुबह तक पचा नहीं तो सुबह कब्ज की परेशानी होने लगती है। कब्ज की परेशानी कुछ लोगों को हमेशा रहती है तो कुछ लोगों को ये परेशानी कभी-कभी होती है। जिन लोगों को कब्ज कभी कभी होता है वो तुरंत कुछ चीजों का सेवन करके इस परेशानी से मुक्ति पा सकते हैं।

नित्यनंद श्री के मुताबिक अगर आपको सुबह सुबह की शिकायत है तो आप तुरंत गर्म पानी का सेवन करें। कब्ज की वजह से कुछ खाने-पीने का मन नहीं करता तो आप एक ताजे सीजनल फल का सेवन करें। आप नाश्ते में फाइबर से भरपूर फल जैसे अमरूद,नाशपाती,अनानास और सेब का सेवन करें। ये फल आपका पेट भरेंगे साथ ही पेट में होने वाली कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मदद करेंगे।

एक्सपर्ट के मुताबिक आप कब्ज का इलाज दवाईयों से नहीं बल्कि अपनी डाइट से करें। डाइट में कुछ खास चीजों और हर्ब्स का सेवन करें तो आसानी से बिना दवाई के कब्ज से निजात पा सकते हैं।

कब्ज को दूर करने के लिए पोहा,दलिया और सूप पिएं

अगर आपको कब्ज की शिकायत है और आपको हैवी कुछ खाने का मन कर रहा है तो आप पोहा, दलिया और सूप का सेवन करें। फाइबर रिच ये फूड्स आपका पेट भर देंगे। ये लिक्विड डाइट पेट पर प्रेशर डालेगी और आपके पेट को साफ करेगी। कब्ज की बीमारी में अगर आपने सुबह उठकर परांठा और तला भुना और खा लिया तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है। परांठा का सेवन आपकी आंतों पर दोगुना दबाव बड़ा देता है।

नाश्ते में सलाद का करें सेवन

अगर कब्ज परेशान कर रहा है और पेट साफ नहीं हो रहा तो आप नाश्ते में सलाद का सेवन करें। सलाद में आप खीरा,ककड़ी, तरबूज का सेवन करें।

घी,छाछ और दही का करें सेवन

अगर आपको कब्ज की परेशानी हैं और 1-2 दिनों से पेट साफ नहीं हो रहा तो आप डाइट में कुछ हैवी फूड्स का सेवन करें। हैवी फूड्स से मतलब है कि आप घी,छाछ और दही का सेवन करें। इन फूड्स का सेवन करने से पेट की खुशकी दूर होगी और कब्ज की शिकायत भी खत्म होगी।

हरड़ और मुलेठी का करें सेवन

अगर आप कब्ज से परेशान रहते हैं तो आप हरड़ और मुलेठी का सेवन करें। आप दिन भर थोड़ी सी अरहड़ और मूलेठी को चूसते रहें आपको कब्ज की समस्या से निजात मिलेगी। दिन में कई बार इन हर्ब्स को चूसने से दिन में एक से दो बार पेट साफ होगा।

गोमूत्र का करें सेवन

अगर आपको गोमूत्र का सेवन करने से कोई परहेज नहीं है और कब्ज का इलाज करना चाहते हैं तो आप गोमूत्र का सेवन करें। एक कप गर्म पानी में चार से पांच चम्मच गोमूत्र के डालें और उसको मिक्स करके उसका सेवन करें। गर्म पानी में गोमूत्र का सेवन करने से एक घंटे के अंदर ही पेट साफ हो जाएगा। एक्सपर्ट के मुताबिक जबतक आपका पेट साफ नहीं हो तो आप तब तक हैवी नाश्ते का सेवन नहीं करें।