Health Tips: आंखों से धुंधला दिखाई दे रहा है और हर दिन घट रही है रोशनी, इन 4 विटामिन को रोज़ खाना शुरू कर दें, 1 महीने में ही क्लियर होगा विजन

हमारी जिंदगी की मसरूफियत का असर हमारी आंखों पर साफ दिखाई देता है। हम दिन में 10 से 12 घंटे काम करते हैं और उसके बाद बचा हुआ वक्त मोबाइल के साथ गुजारते हैं। स्क्रीन टाइम में बढ़ोतरी होने से और डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कम हो रही है। संतुलित आहार का सेवन न सिर्फ हमारी सेहत के लिए जरूरी है बल्कि हमारी बॉडी के अंगों को सुचारु रुप से काम करने के लिए भी जरूरी है। हेल्दी डाइट से मतलब ऐसी डाइट से है जिसमें बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद हो। बात करें आंखों कीकी तो हमारी आंखों की सेहत के लिए कुछ विटामिन का सेवन बेहद जरूरी है। डाइट में कुछ विटामिन का सेवन करने से आंखों को पोषण मिलता है और आंखों से जुड़ी परेशानियां दूर होती है।

हमारी उम्र में इजाफा होने के साथ बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसका असर हमारी आंखों पर साफ दिखता है। आज कल लोगों की डाइट इतनी ज्यादा खराब हो गई है कि 4-5 साल के बच्चे की आंखों पर भी चश्मा लगने की नौबत आ रही है। 

अगर आपकी आंखों से धुंधला दिखाई देता है, आंखों से पानी आ रहा है और आंखें दर्द कर रही हैं तो आप डाइट में कुछ खास विटामिन को शामिल कर लें। कुछ विटामिन का सेवन करने से आंखों की रोशनी में इजाफा होता है और आंखें हेल्दी रहती है। आइए जानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और धुंधली दृष्टि को क्लियर करने के लिए कौन-कौन से विटामिन जरूरी हैं।

आंखों के लिए जरूरी है विटामिन A

विटामिन A आंखों के लिए जरूरी विटामिन है जो रेटिना में सामान्य कार्य के लिए आवश्यक है। विटामिन A आंखों के लिए जरूरी विटामिन है जिसकी कमी से अंधापन और रतिनाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती है।। बॉडी में विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में गाजर, शकरकंद, पालक, पत्तेदार हरी सब्जियां, अंडे और दूध का सेवन करें।

आंखों के लिए विटामिन C खाएं

विटामिन C बॉडी के लिए जरूरी विटामिन है जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है। ये एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करता है। बॉडी के लिए जरूरी ये विटामिन कोलेजन का नेचुरल तरीके से निर्माण करता है और आंखों की रोशनी को कायम रखता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी,मिर्च, ब्रोकोली और टमाटर का सेवन करें।

विटामिन E भी है जरूरी

विटामिन E आंखों के लिए जरूरी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों की कोशिकाओं की हिफाजत करता है। यह विटामिन उम्र बढ़ने पर आंखों को होने वाले नुकसान को कम करता है। इसका सेवन रोजाना करने से धुंधली दृष्टि का उपचार होता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो और ऑलिव ऑयल का सेवन करें।

विटामिन B12 आंखों के लिए है वरदान

विटामिन B12 की कमी से आंखों से धुंधला दिखाई दे सकता है और आंखों की रोशनी कम हो सकती है। बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें फायदा होगा।