स्वास्थ्य
Blood Pressure Control Tips: रोजाना 5 मिनट कर लें ये छोटा सा काम, BP हो जाएगा कंट्रोल, रिसर्च से हुआ साफ
Pushplata
Blood Pressure Control Tips:बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। बीपी (BP) यानी प्रेशर बढ़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं, जिसमें खराब डाइट, नमक का अधिक सेवन, शराब का अधिक सेवन, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, मोटापा, मानसिक तनाव और कुछ स्वास्थ्य समस्या मुख्य रूप से शामिल है। लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर होने से दिल के रोगों, किडनी की परेशानी, स्ट्रोक और लिवर की समस्या होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए करें ये काम
हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत उपयोगी होती है। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में बहुत मदद मिलती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी सेहत के लिए हर दिन 30 से 60 मिनट का एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है।
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा सपोर्टेड स्टडी के अनुसार, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए प्रतिदिन अपने एक्सरसाइज रूटीन से केवल 5 मिनट एक्स्ट्रा एक्सरसाइज करना बहुत लाभकारी हो सकता है। रिसर्च के मुताबिक, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए हैवी एक्सरसाइज करने की बजाय रेगुलर और हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत मदद मिल सकती है।
रिसर्च से हुआ खुलासा
ब्लड प्रेशर को लेकर आई इस रिसर्च को लंदन यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने की है। इस रिसर्च के मुताबिक, 15000 लोगों को 24 घंटे तक ट्रैक करने के साथ ही उनको अपने रूटीन से केवल 5 मिनट ज्यादा एक्सरसाइज करवाई गई। जिसमें साइकिल चलाना और सीढ़ियां चढ़ना शामिल किया गया। इसके बाद लोगों के ब्लड प्रेशर लेवल में काफी सुधार देखने को मिला।
इस रिसर्च के मुताबिक, एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर पर पॉजिटिव प्रभाव पड़ता है। जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते उन लोगों के लिए एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होती है। एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर एक्टिव रहता है और बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा रहता है।
