Health Tips: हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से कमजोरी, थकान और एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।के अनुसार, कुछ प्राकृतिक औरहीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद प्रभावी हो सकते हैं। ये नुस्खे न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं। योग गुरु बाबा रामदेव ने एक वीडियो में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने की जानकारी दी है। जिसका वीडियो उन्होंने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट किया है।
शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल हमेशा अच्छा होना चाहिए, क्योंकि हीमोग्लोबिन लेवल कम होने पर कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा बना रहता है। पुरुषों में 13.8 से 17.2 g/dL, महिलाओं में 12.1 से 15.1 g/dL और बच्चों में 11 से 16 g/dL होना चाहिए। इसके कम होने से आयरन की कमी, ब्लीडिंग, पुरानी बीमारियां और पीली त्वचा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
गुड़ और चना हीमोग्लोबिन बढ़ाने का सबसे प्रचलित और अच्छा उपाय है। गुड़ में आयरन भरपूर होता है, जो खून की कमी को दूर करता है। इसे रोजाना सुबह भिगोए हुए चने के साथ खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और हीमोग्लोबिन स्तर में सुधार होता है।
चुकंदर आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। बाबा रामदेव इसे रोज सुबह खाली पेट जूस के रूप में पीने की सलाह देते हैं। यह खून की गुणवत्ता सुधारता है और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण बढ़ाता है।
काले तिल में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। तिल को भिगोकर उसका पेस्ट बनाएं और इसमें शहद मिलाकर सेवन करें। यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपाय है।
पालक, गाजर और धनिया से बना ग्रीन जूस आयरन, विटामिन C और अन्य पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत है। बाबा रामदेव इस जूस को सुबह पीने की सलाह देते हैं, जिससे शरीर आयरन को तेजी से अवशोषित करता है।
अनार और सेब में आयरन और विटामिन C का सही संतुलन होता है। अनार का जूस या सेब का सेवन खून की कमी को दूर करता है और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
