डायबिटीज और मोटापा दोनों एक-दूसरे से जुड़ी हुई बीमारियां हैं। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका घटना और बढ़ना दोनों सेहत को नुकसान पहुंचाता है। मोटापा के शिकार लोगों को ये बीमारी तेजी से अपना शिकार बनाती है। डायबिटीज के साथ मोटापा कई बीमारियों का जोखिम दोगुना कर देता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जिन लोगों के शरीर में वसा की मात्रा ज्यादा होती हैं उन्हें डायबिटीज होने का ज्यादा खतरा है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए मोटापा को कंट्रोल करना जरूरी है। मोटापा को कंट्रोल नहीं किया जाए तो इससे हार्ट, किडनी और स्ट्रॉक का खतरा बढ़ सकता है। मोटापा को कंट्रोल करने में डाइट का अहम किरदार है। डायबिटीज के साथ आप मोटापा को भी कंट्रोल करना चाहते हैं तो कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करें जिससे मोटापा कंट्रोल रहे, साथ ही डायबिटीज भी कंट्रोल रहे। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज किस तरह मोटापा को कंट्रोल करें।
डायबिटीज के मरीजों के लिए डाइट पर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज पर कंट्रोल नहीं किया जाएं तो ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। डाइट में कार्बोहाइड्रेटयुक्त फूड्स का सेवन करने से शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। अगर आप डाइट में सुधार नहीं करते तो आपका शरीर अतिरिक्त शुगर और कोर्बोहाइड्रेट को वसा के रूप में जमा करने लगता है जिससे मोटापा बढ़ता है। डायबिटीज के मरीज मोटापा को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर ध्यान दें।
डायबिटीज के मरीज मोटापा के साथ ही शुगर भी कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में प्रोसेस और मीठे फूड से परहेज करें। ये फूड तेजी से वजन को बढ़ाते हैं, इनका सेवन करने से डायबिटीज का खतरा अधिक होता है। सॉसेज, फ्राई फूड, बर्गर, केक और कुकीज मोटापा और डायबिटीज को बढ़ा सकते हैं। इन फूड्स पर कंट्रोल करके आप शुगर और डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।
पपीता एक ऐसा हेल्दी फूड है जिसका सेवन करने से बॉडी को कई तरह के फायदे होते हैं। फाइबर से भरपूर पपीता पाचन को दुरुस्त करता है और मोटापा को कंट्रोल करता है। इस फ्रूट का सेवन करने से बॉडी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और दिल के रोगों का खतरा टलता है।
वजन को कम करना चाहते हैं तो डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाले फूड का सेवन करें। प्रोटीन का सेवन करने से आपका मोटापा कंट्रोल रहता है। ये डाइट शुगर कंट्रोल करने के साथ ही मोटापा भी कंट्रोल करेगी।
डाइट में फाइबर वाले फूड का सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और आपको भूख नहीं लगती। फाइबर वाले फूड डायबिटीज के मरीजों के लिए भी असरदार साबित होते हैं। चिया बीज, एवोकाडो,राजमा,छोले,बादाम,ब्रोकली,क्विनोआ और काले सेम फाइबर वाले फूड है।