Health Tips : गर्मी में तेज़ी से वजन बढ़ाते हैं ये 3 लिक्वड फ़ूड, डाइट से करें स्किप

वजन कम करने के लिए डाइट का अहम रोल है। चाहे मौसम कोई भी हो डाइट में लो कैलोरी फूड का सेवन करना चाहिए। लो कैलोरी फूड का सेवन वजन को कंट्रोल रखता है। लो कैलोरी डाइट कम समय में आपका वजन कम कर सकती है। लो कैलोरी फूड में ऐसे कई फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं जो आसानी से हमारी भूख को शांत कर सकत हैं साथ ही वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं।

जिन फूड्स में कार्बोहाइड्रेट होता है उन्हें खाने से परहेज करना चाहिए। ऐसे फूड का सेवन करने से हम ओवर इटिंग करते हैं जिससे मोटापा बढ़ता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनमें कैलोरी कम होती है और जो गर्मी में हमारा वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं।

कोल्डड्रिंक का सेवन करने से परहेज करें:

गर्मी में अक्सर हम प्यास बुझाने के लिए कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि कोल्ड ड्रिंक वजन बढ़ाने में बेहद मददगार है। कोल्डड्रिंक में अधिक कैलोरी मौजूद होती है जो बॉडी में फैट को बढ़ाने में जिम्मेदार है।

आइसक्रीम और कस्टर्ड बढ़ा सकते हैं वजन:

गर्मी में हम अक्सर रात को खाने के बाद आइसक्रीम और कस्टर्ड खाते हैं जिनमें कैलोरी ज्यादा होती है। हाई कैलोरी वाले ये फूड आपका वजन बढ़ा सकते हैं इसलिए इनसे परहेज करें।

शेक बढ़ा सकते हैं वजन:

गर्मी में अक्सर हम सॉलिड फूड पर कम ध्यान देते हैं और लिक्विड फूड का सेवन ज्यादा करते हैं। लिक्विड फूड में हम शेक पीकर अक्सर पेट को भरा हुआ महसूस करते हैं साथ ही बॉडी को ठंडक भी मिलती है। लेकिन आप जानते हैं कि एक गिलास शेक में 300 से 500 कैलोरी होती है जो हमारा वजन तेजी से बढ़ाती है। गर्मी में जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन वजन बढ़ाने में असरदार हैं।