सुहागन स्त्रियों का सबसे बड़ा त्यौहार करवा चौथ इस साल 13 अक्टूबर 2022 को मनाया जाने वाला है। इस दिन सभी महिलाएं सोलह सिंगार करके अपनी पति की लंबी उम्र और सुखद दांपत्य जीवन के लिए दिनभर निर्जल व्रत रखती है। यह व्रत कार्तिक मास के कृष्ण पक्ष की चतुर्थी तिथि को मनाया जाता है। जिसमें महिलाएं दिन भर भूखी प्यासी रहकर रात में चंद्र देवता की पूजा करके, अपने पति का पूजन करती है फिर अपना व्रत खोलती हैं। व्रत के दौरान महिलाओं को अक्सर कमजोरी थकान और चक्कर आने लगता है, क्योंकि वह दिन भर भूखी प्यासी रहती है। इससे बचने के लिए महिलाएं अगर सरगी खाने के दौरान प्रोटीन कार्बस् और इलेक्ट्रिकल का सेवन करती है तो दिन भर उन्हें एनर्जी फील होगा । अगर आप भी अपने पहले करवा चौथ में दिन भर तंदरुस्त रहना चाहते हैं तो सरगी के थाली में इन चीजों को शामिल जरूर करें।
1.नारियल पानी-करवा चौथ में दिन भर अपने आप में तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए नारियल पानी का सेवन जरूर करें। इससे आपके शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी और आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा, साथ ही आप ताजे फल का जूस भी पी सकते हैं जो कि शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है।
2.दूध की मिठाई- सरगी की थाली में मिठाई को जरूर शामिल करें इससे दिनभर शरीर में शुगर की कमी नहीं होती है और एनर्जी बनी रहती है साथ ही दिनभर तंदुरुस्ती महसूस होती है।
3.ड्राई फ्रूट – सरगी में ड्राई फूड खाने से थकावट नहीं लगता है और करवाचौथ के पहली रात को बदाम अखरोठ, चार पांच किसमिस, अंजीर, सूरजमुखी के बीज आदि को भीगो के रख लें सुबह सरगी खाने के दौरान इन भीगे हुए मेवे को खाएं इससे आपके शरीर में प्रोटीन हेल्थी फैटी एसिड मिलेंगे जो आपको दिनभर तंदुरुस्त महसूस करेंगे।
4.सेब- सुबह सरगी के दौरान सेवन जरूर करें यह फल जल्दी पच जाता है लेकिन आपको दिन भर के लिए तंदुरुस्त बनाए रखता है। दिनभर अगर आप एक सेब खाती है तो आपको भूख नही लगेगी न ही गैस की समस्या होगी और ना ही सुस्ती महसूस होगी।
5.ककड़ी भी खा सकते हैं, ककड़ी खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और इससे पचाने में भी काफी आसान होता है और करवाचौथ का निर्जल व्रत में प्यास नहीं लगेगी।