एक उम्र के बाद शरीर को किसी न किसी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। 30 की उम्र के बाद खुद को फिट रखना किसी चैलेंज से कम नहीं है। दरअसल, इस दशक में पहुंचते-पहुंचते ज्यादातर लोग अपनी सेहत के साथ बहुत खिलवाड़ कर चुके होते हैं। जबकि हम सभी जानते हैं कि जिंदगी के अंत तक हमारा साथ सिर्फ हमारा शरीर ही देगा।
30 साल की उम्र के बाद हर व्यक्ति को उम्र के हिसाब से खुद का अधिक ध्यान रखना पड़ता है लेकिन आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। दरअसल इस दौरान हार्मोंस में आए बदलावों की वजह से आंखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ता है तो वहीं बालों का सफेद होना, थकना और चेहरे पर भी फाइन लाइंस का बनना शुरू हो जाता है।
इस उम्र को पार करते ही शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती हैं। जिसके कारण मांसपेशियों में लचीलापन, हड्डियों का कमजोर होना, एनर्जी कम होना आदि शामिल हैं। आइये जानते हैं कि 30 साल की उम्र के बाद पुरुषों को कौन सी बीमारियां हो सकती हैं-
हड्डियों का कमजोर होना: आज के समय में हड्डियां कमजोर होना एक आम समस्या बनती जा रही है। 30 की उम्र पार करते ही शरीर में तेजी से कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होने लगती हैं जिसके कारण शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में जरा सी चोट के कारण से हड्डियां टूट सकती हैं। ऐसे में आप कैल्शियम और विटामिन डी संबंधी चीजों का सेवन करें। रोजाना कम से कम एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए।
हेयर लॉस की समस्या: वैसे तो बाल सभी के झड़ते हैं लेकिन 30 की उम्र बाद पुरुषों में गंजेपन की समस्या बढ़ जाती है। इसका कारण है कि पुरुष अपने व्यस्त लाइफस्टाइल के चलते सही मात्रा में प्रोटीन, आयरन, विटामिन्स नहीं लेते हैं जिसके कारण गंजेपन की समस्या हो सकती है।
हार्ट डिजीज और प्रोस्टेट कैंसर: 30 की उम्र के बाद पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ सकता है जिसके चलते दिल की वर्किंग कैपिसिटी कम हो जाती है और बीपी बढ़ने लगता है। इसके अलावा इस दौरान कुछ पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के भी मामले देखे जाते हैं। ऐसे में रात को सोते समय अधिक पेशाब आना, पेशाब में अधिक जलन होना आदि इसके लक्षण हो सकते हैं। अगर आपके साथ ऐसा कुछ हैं तो एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
ब्लड प्रेशर: 30 का पड़ाव पार करते ही पुरुषों को समय – समय पर ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच करानी चाहिए। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि कई बार आपको हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण दिखाई नहीं देते जिसके कारण यह स्ट्रोक और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।