Mental Health : सर्दियों में डिप्रेशन को इस तरह रखें दूर, बस करने होंगे ये 5 आसान से काम

how to get Rid Of Depression : सर्द मौसम कुछ लोगों को लिए काफी अच्छा होता है और कुछ के लिए बीमारियों भरा. सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी बीमारियां होना इस मौसम में आम बात होती है. इसके साथ ही ठंड बढ़ने पर मानसिक समस्याएं भी घेरने लगती हैं. इसकी वजह होती है धूप का न मिलना. क्योंकि ऐसी स्थिति में शरीर के हॉर्मोन पर इसका विपरित असर होने लगता है. आइए जानते हैं सर्दी भरे मौसम में डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों को कैसे मैनेज कर सकते हैं.

मानसिक परेशानी से छुटकारा पाने के आसान से उपाय

डिप्रेशन की समस्या

कई हेल्थ रिसर्च की रिपोर्ट्स के मुताबिक, डिप्रेशन यानी अवसाद..एक ऐसी तरह की खास मानसिक बीमारी है, जिसका सही समय पर पता लगाना और इलाज करना बेहद जरूरी होता है. समय पर इसका इलाज न होने से कई अन्य तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं. इसलिए मूड को स्विंग करने और डिप्रेशन को मैनेज करने की आवश्यकता होती  है.

विटामिन B12 और विटामिन D की जांच कराएं

शरीर में मौजूद विटामिन डी और बी 12 की समय समय पर जांच कराते रहें. विटामिन बी 12 की कमी होने पर कई मामलों में मरीजों के अंदर चिंता, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन होने जैसी समस्याएं देखी जाती हैं.

खूब पानी पिएं

सर्दी के मौसम में लोग अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं जो कि कई बार खतरनाक साबित होता है. नॉर्मल पानी पीने में दिक्कत है तो फिर गर्म पानी पिएं लेकिन सर्दी हो या गर्मी पानी का मात्रा शरीर में कम नहीं होनी चाहिए.

निगेटिव कॉन्टेंट से बनाएं दूरी

सर्दी की छुट्टियों में लोग ज्यादातर समय कॉन्टेंट देखते हुए बिता देते हैं. ऐसे में जरूरी है कि निगेटिव कॉन्टेंट से दूरी बनाकर रखी जाए नहीं तो फिर दिमाग पर इसका उल्टा असर भी पड़ सकता है.

खूब एक्सरसाइज करें

सर्दी के मौसम में मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहना. इसलिए, खूब एक्सरसाइज करें, कोई भी टाइम फिक्स करें, और अपने शरीर को एक्सरसाइज, योगा, ध्यान, की मदद से डिटॉक्स कर लें.

लोगों की मदद करें, खुशियां बांटें

सर्दी के मौसम की छुट्टियों को अकेले न बिताएं. लोगों से मिलें, जरूरतमंदों की मदद करें. इससे आपको मानसिक संतुष्टि और सुकून मिलेगा. इसका फायदा यह होगा कि किसी तरह की मेंटल समस्या आपको नहीं होगी.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. paliwalwani इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.