Weightloss tips: मोटापा मौजूदा दौर में एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है, जिसके चलते कई गंभीर बीमारियां भी शरीर को अपनी चपेट में ले रही हैं। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसे ज्यादातर बीमारियों की जननी माना जाता है। एक मोटापा न सिर्फ बॉडी का शेप बिगाड़ता है, बल्कि कई तरह की क्रोनिक बीमारियों को भी बढ़ाता है। मोटापे के चलते कोलेस्ट्रॉल, हाई थायराइड और दिल के रोगों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में वजन को कंट्रोल करना बहुत ही आवश्यक है। इसके लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, सही डाइट लेना भी जरूरी है। कुछ खास सुपरफूड्स होते हैं जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करके और फैट बर्निंग में मदद करके वजन कम करने में असरदार हो सकते हैं। छत्रपति शिवाजी सुभारती हॉस्पिटल,के सीनियर जनरल फिजिशियन डॉ. सुमित कांत झा ने वजन करने के लिए 5 सुपरफूड के फायदे बताए हैं।
वजन कम करने के लिए फाइबर और विटामिन्स से भरपूर फूड्स लाभकारी होते हैं। इसके अलावा ये वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखने में भी असरदार होते हैं। इनका सेवन करने से न सिर्फ वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव होता हैं।
वजन कम करने के लिए दालचीनी बहुत ही फायदेमंद होती है। इसे फैट बर्नर के नाम से भी जाना जाता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है, जिससे क्रेविंग्स कम होती है। दालचीनी ग्लूकोज को तेजी से कोशिकाओं में ले जाने में सहायता करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर में फैट स्टोरेज कम होता है। वजन कम करने के लिए दालचीनी को प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
फैट कम करने में हल्दी बहुत ही मददगार होती है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व फैट सेल्स को कम करता है। हल्दी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे फैट बर्न होने में मदद मिलती है। हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों से लड़ने में लाभकारी होते हैं।
टमाटर में लो-कैलोरी और फाइबर हाई मात्रा में होता है। टमाटर का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। टमाटर में पाया जाने वाला अमीनो एसिड वजन कम करने में मदद करता है। टमाटर का नियमित सेवन करने से शरीर को हाइड्रेटेड रहता है।
वजन कम करने के लिए केल बहुत ही लाभकारी होता है। ये फाइबर से भरपूर एक सुपरफूड है। जिसका सेवन करने से वजन कम करने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाव होता है। ये विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो फैट बर्निंग को सपोर्ट करता है।
वेट लॉस करने के लिए चिया सीड्स बहुत ही असरदार होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म तेज करता है। इसके अलावा इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बेली फैट कम करता है।
