फाइबरयुक्त सब्जियों का सेवन- किडनी की सफाई के लिए फाइबर युक्त सब्जियों को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें. इससे यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम नहीं होगी. इसके लिए पालक, गाजर, लौकी, केले, फूलगोभी, बंदगोभी, कैबेज, बींस, मसूर की दाल आदि का सेवन करें. इसके अलावा साबुत अनाज का सेवन करें. ये सारी चीजें किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में बहुत मदद करती है. इन हरी सब्जियों से ऑवरऑल हेल्थ सही रहेगी.
बेरीज का सेवन-किडनी की सफाई के लिए बेरीज का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, जामुन आदि यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए बेहतर विकल्प है. इसके अलावा आप ताजे फल का सेवन नियमित रूप से करें.
पर्याप्त पानी पीएं-किडनी और मूत्र प्रणाली को सेहतमंद रखने के लिए रोज पर्याप्त पानी का सेवन करें. पानी नहीं पीएंगे तो किडनी और यूरोलॉजिकल संबंधी कई समस्याएं अक्सर परेशान करती रहेगी. इसलिए रोजना दो से तीन लीटर पानी पीएं.
नमक का सेवन कम करें-ज्यादा नमक न सिर्फ किडनी बल्कि हार्ट और लिवर के लिए भी नुकसानदेह है. किडनी को सही से काम करने के लिए सोडियम और पोटैशियम के अच्छे संतुलन की जरूरत होती है. ज्यादा सोडियम ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इससे किडनी में स्टोन का भी खतरा रहता है.
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
