आज के समय बच्चे मोबाइल और डिजिटल उपकरणों के साथ अधिक समय बिता रहे हैं। ऐसे में उनका मानसिक संतुलन बनाए रखना काफी चुनौतीभरा हो गया है। कई बार इसके कारण बच्चों को पढ़ने में मन नहीं लगता है।
अगर आपका भी बच्चा लगातारका उपयोग करता है और उसकी मानसिक स्थिति ठीक नहीं रहती है, तो आपके कुछ उपायों को फॉलो कर सकते हैं। उनके बताए इस उपाय से बच्चों की एकाग्रता, मेमोरी और सोचने-समझने की क्षमता तेजी से बढ़ जाएगी।
आप अपने बच्चों को हर रोज भस्त्रिका प्राणायाम जरूर कराएं। इससे दिमाग तक अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा में वृद्धि होती है। इस प्राणायाम को करने से आलस भी दूर रहता है और दिमाग तेज होता है।
दिमाग को शांत करने के लिए अनुलोम विलोम काफी बेहतर प्राणायाम है। यह दिमाग की दोनों नसों को संतुलित करता है और तनाव व घबराहट को दूर करता है। बच्चों में मानसिक स्थिरता और शांत सोच विकसित करने में यह बेहद उपयोगी है।
दिमाग को तुरंत एक्टिव करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम काफी उपयोगी होता है। यह अभ्यास बच्चों के मस्तिष्क को शांत करने के साथ-साथ एकाग्र भी करता है। इस प्राणायाम को करने से बच्चे तनावमुक्त रहते हैं और बेहतर तरीके से पढ़ाई कर पाते हैं।
सर्वांग आसन काफी बेहतर प्राणायाम होता है। इसमें शरीर को उल्टा कर गर्दन पर शरीर को संतुलित किया जाता है, जिससे शरीर और खासकर दिमाग में खून का प्रवाह बेहतर होता है।