कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए खराब डाइट,तनाव और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है।का इलाज दवा से नहीं बल्कि आप खुद ही कर सकते हैं। कब्ज को दूर करने के लिए आप डाइट में फाइबर युक्त फूड का सेवन करें। फाइबर इनटेक बढ़ाने के लिए आप डाइट में ताजे फल जैसे पपीता, सेब, नाशपाती और अनार का सेवन करें। प्रोसेस्ड और तैलीय फूड्स से बचें, पानी का सेवन ज्यादा करें। रोजाना 30 मिनट वॉक करें या योग का अभ्यास करें। खाने का समय और मात्रा का ध्यान रखें। खाना इतनी देर चबाएं कि भोजन पानी बन जाए। रात का भोजन हल्का और सोने से 2-3 घंटे पहले करें और तनाव को कम करें, क्योंकि तनाव और चिंता कब्ज को बढ़ा सकते हैं।
कब्ज को दूर करने के लिए दो सब्जियों का जूस रामबाण इलाज है। चुकंदर और गाजर दो ऐसी सब्जियां है पाचन को ठीक करने का रामबाण इलाज है। इस जूस का सेवन करने से पेट की सारी गैस निकल जाती है और कब्ज दूर हो जाता है। अगर आपको रोजाना कब्ज रहता है तो आप सुबह उठते ही एक गिलास चुकंदर और टमाटर का जूस पी लें।
गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल पकाकर,जूस बनाकर,अचार बनाकर और सलाद के रूप में किया जाता है। गाजर में ऐसे गुण मौजूद है जो हमारी स्किन से लेकर बाल और पेट तक का इलाज करते हैं। जिन लोगों को कब्ज की बीमारी है अगर वो रोजाना एक गिलास गाजर और चुकंदर का जूस पिएं तो उनका कब्ज दूर होगा। आइए जानते हैं कि गाजर और चुकंदर में कब्ज को दूर करने के लिए कौन-कौन से गुण मौजूद हैं।
गाजर और चुकंदर का जूस कब्ज का इलाज करने और पाचन सुधारने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। गाजर और चुकंदर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह का फाइबर मौजूद होता हैं जो आंतों की मूवमेंट को बेहतर बनाता हैं। ये फाइबर मल को सॉफ्ट करता है और कब्ज का इलाज करता है। चुकंदर में बीटेन यौगिक मौजूद होता है जो लीवर को साफ करने में मदद करता है। यह बॉडी से टॉक्सिन को निकालता है और पाचन तंत्र को बेहतर करता है। गाजर और चुकंदर में प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो पाचन प्रक्रिया को तेज करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ये जूस सूजन कम करता हैं और पाचन तंत्र को ठीक रखता हैं। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए ये जूस बेस्ट है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ये जूस आंतों को हाइड्रेट रखता है और आंतों में जमा मल को बाहर निकालता है। यह जूस आंतों में प्रीबायोटिक के रूप में काम कर सकता है जो आंत में गुड बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ावा देता है। कब्ज को दूर करने में और अपच को कंट्रोल करने में ये जूस बेहद असरदार साबित होता है।
