Sunday, 29 Sep 2024
विटामिन-डी शरीर के लिए अहम माना जाता है। इस विटामिन की कमी होने से व्यक्ति को कई रोग हो सकते है। इसलिए, विटामिन-डी वाली चीजों का सेवन करते रहना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्व का खजाना माने जाते हैं। कुछ ड्राई फ्रूट्स में विटामिन-डी की मात्रा काफी अधिक होती है, जो विटामिन-डी की कमी जल्द ही कम कर सकती है।
शरीर में विटामिन-डी की मात्रा कम होने पर रोजाना सुबह 4-6 काजू का सेवन करना चाहिए। काजू खाने से कुछ ही दिनों में विटामिन-डी की पूर्ति हो जाएगी।
पोषक तत्व का खजाना बादाम में विटामिन-डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। रोजाना सुबह भीगे 4-6 बादाम खाएं, ताकि विटामिन-डी की कमी न हो।
विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए खजूर भी खा सकते है। खजूर में विटामिन-डी की उच्च मात्रा पाई जाती है।
अखरोट खाने से भी शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसका भी सेवन सुबह के समय में करना चाहिए।
विटामिन-डी की पूर्ति के लिए रात को 2 अंजीर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर अंजीर का सेवन करें। ऐसा करने से शरीर को भरपूर विटामिन-डी मिलता है।
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